Les remontées acides sont un inconfort fréquent pendant la grossesse, souvent causé par les changements hormonaux et la pression exercée sur l’estomac. Ces brûlures d’estomac peuvent perturber le quotidien et rendre les repas moins agréables.
Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour apaiser ces désagréments. Entre ajustements alimentaires, remèdes maison et habitudes de vie adaptées, il est possible de réduire significativement ces gênes tout en prenant soin de son bien-être et de celui de bébé.
Quelles sont les causes des remontées acides pendant la grossesse ?
Les changements hormonaux constituent l’une des principales causes des remontées acides pendant la grossesse. La production accrue de progestérone et de relaxine entraîne un relâchement des muscles, notamment du cardia. Ce muscle, qui agit comme une valve entre l’estomac et l’œsophage, perd de sa tonicité, ce qui permet aux sucs gastriques acides de remonter vers l’œsophage.
La pression exercée par l’utérus et le bébé accentue également ces symptômes. À mesure que le fœtus se développe, l’utérus prend plus de place, comprimant l’estomac. Cette compression facilite le reflux des contenus gastriques, surtout au troisième trimestre.
Une digestion ralentie, provoquée par l’augmentation de la progestérone et des perturbations du système digestif, accentue aussi ce problème. Elle limite la mobilité intestinale et augmente le risque de reflux gastrique.
Certains facteurs alimentaires aggravent la situation. Les repas riches en aliments gras ou acides, combinés à une surcharge digestive, augmentent l’apparition des remontées acides, surtout après les repas ou en position allongée.
Symptômes et signes à surveiller
Les remontées acides pendant la grossesse, aussi appelées reflux gastro-œsophagien, se reconnaissent à plusieurs symptômes physiques communs.
- Sensation de brûlure dans l’œsophage : Une douleur ou une irritation intense est ressentie dans la gorge et derrière le sternum, souvent aggravée après les repas.
- Remontées acides et goût amer : La remontée des sucs gastriques peut rendre la bouche amère et provoquer une gêne dans la gorge.
- Ballonnements : Un ventre gonflé ou une pression abdominale accompagne souvent ces troubles.
Ces signes apparaissent fréquemment après les repas riches ou en position allongée, car ces conditions amplifient la pression sur l’estomac.
Conseils pratiques pour prévenir les remontées acides
Adopter de meilleures habitudes alimentaires
Manger de façon adaptée réduit considérablement les remontées acides. Éviter les repas copieux tard le soir pour prévenir la pression sur le système digestif. Mâcher lentement stimule la salive, qui neutralise les acides gastriques. Adapter la fréquence et la qualité des repas favorise une digestion plus douce.
Les Aliments À Éviter Et Ceux À Privilégier
Les aliments acides, riches ou épicés comme les agrumes, le chocolat et l’ail aggravent les reflux. Privilégier des aliments plus doux tels que les bananes, les courgettes et le riz complet apaise les muqueuses digestives. Éviter également les boissons gazeuses et les laitages à base de lait de vache, qui augmentent le risque de reflux.
Fractionner Les Repas
Fractionner les repas en 5 à 6 petites portions par jour diminue la pression gastrique. Consommer une petite collation toutes les 3 à 4 heures aide à éviter la sensation de faim intense, réduisant ainsi les risques de remontées. Manger de petits volumes favorise un meilleur confort digestif.
Trouver Une Position De Sommeil Confortable
Dormir dans une position appropriée réduit les désagréments nocturnes liés au reflux. Surélever légèrement la tête et le torse à l’aide d’un coussin inclinable limite la remontée des acides. Éviter de s’allonger immédiatement après un repas pour laisser le temps à la digestion.
Remèdes Naturels Pour Soulager Les Remontées Acides
Les remèdes naturels offrent des solutions efficaces pour atténuer les symptômes de reflux acide durant la grossesse. Cependant, en cas de symptômes persistants ou particulièrement gênants, il peut être utile d’envisager un médicament pour le reflux gastrique, en complément des solutions naturelles.
Voici des options reconnues pour leur sécurité et leur efficacité.
L’efficacité Des Infusions Et Plantes
Les infusions comme la mélisse et la camomille facilitent la digestion et apaisent les sensations de brûlure. Consommer 3 à 4 tasses de tisane de mélisse par jour, après les repas, peut réduire les remontées acides. Les racines de réglisse, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, aident aussi à protéger l’œsophage. Une petite quantité, sous forme d’infusion, est recommandée pour maximiser ses bienfaits.
Les Gestes Simples À Mettre En Pratique
Boire un verre d’eau additionnée de vinaigre de cidre (2 cuillères à café) aide à limiter l’acidité. Manger un yaourt ou boire un verre de lait après chaque repas neutralise également les sucs gastriques. Fractionner ses repas en 5 à 6 petites portions par jour ou boire du jus d’aloe vera (10 mL quotidiennement) pendant 4 semaines favorise une meilleure résistance de l’œsophage contre l’acidité gastrique.
Médicaments Et Traitements : Ce Qu’il Faut Savoir
Un traitement adapté peut soulager les remontées acides chez les femmes enceintes tout en préservant leur bien-être et celui du bébé. Il est essentiel de combiner des mesures hygiéno-diététiques avec des traitements médicalement approuvés lorsque nécessaire.
Quand Consulter Un Médecin ?
Des symptômes persistants de reflux accompagnés de douleurs importantes, de nausées ou de vomissements fréquents nécessitent une consultation médicale immédiate. Consulter également en cas d’échec des mesures hygiéno-diététiques ou si ces symptômes affectent gravement la qualité de vie. Toujours demander l’avis d’un médecin traitant, gynécologue ou sage-femme avant tout traitement, pour éviter des risques liés à l’automédication.
Les Options Médicamenteuses Autorisées Pendant La Grossesse
Certains antiacides comme l’hydroxyde de magnésium ou d’aluminium sont reconnus sûrs pendant la grossesse, mais uniquement après validation médicale. Les alginates, qui forment une barrière pour limiter le reflux, comptent aussi parmi les options possibles. Lors de symptômes sévères, des inhibiteurs de pompe à protons peuvent être prescrits, toujours sous surveillance médicale stricte pour assurer la sécurité du bébé et de la mère.
Conseils Complémentaires Pour Le Confort Quotidien
Adopter des postures adaptées après les repas peut réduire les remontées acides. Rester assis ou marcher légèrement pendant au moins 30 minutes après avoir mangé limite la pression sur l’estomac et favorise la digestion.
Choisir des vêtements confortables aide à soulager les symptômes. Éviter les vêtements serrés autour de l’abdomen diminue la compression sur l’estomac et prévient l’aggravation des reflux.
Dormir dans une position surélevée améliore le confort nocturne. Utiliser un oreiller supplémentaire ou incliner légèrement le matelas empêche le contenu acide de remonter vers l’œsophage lorsque le corps est allongé.
Gérer le stress contribue également à limiter les crises de reflux acide. Pratiquer des exercices de relaxation, comme la respiration profonde ou le yoga prénatal, peut réduire la tension musculaire associée aux symptômes.
S’hydrater tout au long de la journée est bénéfique. Boire de petites gorgées d’eau régulièrement, plutôt que de grandes quantités en une seule fois, aide à équilibrer l’acidité gastrique et à apaiser l’inconfort.
Foire aux Questions
Quelles sont les causes des remontées acides pendant la grossesse ?
Les remontées acides sont causées principalement par les changements hormonaux pendant la grossesse, comme l’augmentation de la progestérone qui relâche le cardia, et la pression exercée sur l’estomac par l’utérus en croissance. Une digestion ralentie et certains aliments peuvent aussi aggraver ce symptôme.
Quels aliments éviter en cas de reflux pendant la grossesse ?
Évitez les agrumes, le chocolat, les plats épicés, les aliments frits ou gras, ainsi que le café et les boissons gazeuses, car ils favorisent le reflux gastrique. Préférez des aliments légers et faciles à digérer comme les bananes, le riz complet ou les légumes cuits.
Quels remèdes naturels peuvent soulager les brûlures d’estomac ?
Les infusions de camomille ou de mélisse, le jus d’aloe vera, le yaourt nature ou une petite cuillère de vinaigre de cidre mélangée à de l’eau peuvent soulager les brûlures d’estomac. Ces solutions aident à apaiser l’inconfort en protégeant l’œsophage et en rééquilibrant l’acidité.
Peut-on utiliser des médicaments pour soulager les reflux acides ?
Oui, mais uniquement sous avis médical. Les antiacides et alginates peuvent être considérés comme sûrs pendant la grossesse. En cas de reflux sévères, des inhibiteurs de pompe à protons peuvent être prescrits par un professionnel de santé.
Comment prévenir les remontées acides pendant la grossesse ?
Fractionnez vos repas en petites portions, évitez de manger tard le soir et prenez le temps de mâcher lentement. Dormez avec le haut du corps légèrement surélevé et portez des vêtements amples pour limiter la pression sur l’estomac. Restez assise ou marchez après les repas.
Quand consulter un médecin pour les remontées acides ?
Consultez un médecin si les symptômes deviennent sévères, si vous ressentez des douleurs intenses, des nausées importantes ou si les remontées acides persistent malgré des changements alimentaires et des remèdes naturels. Un suivi médical garantira la sécurité de la mère et du bébé.
Pourquoi éviter de s’allonger après un repas ?
S’allonger tout de suite après un repas favorise le reflux acide en augmentant la pression sur l’estomac. Attendez au moins 30 minutes avant de vous allonger ou 2 heures le soir avant d’aller dormir.
Comment améliorer le confort nocturne en cas de reflux ?
Surélevez votre tête et votre torse en utilisant un oreiller inclinant ou en ajustant la position de votre lit. Dormez sur le côté gauche pour réduire la pression sur l’estomac et éviter les reflux.
Quels exercices peuvent réduire les brûlures d’estomac ?
Pratiquez des exercices de relaxation comme la respiration profonde ou le yoga prénatal pour diminuer le stress, qui peut aggraver les symptômes. Une légère marche après les repas aide également à une meilleure digestion.
