Bien qu’elle soit souvent considérée comme la chose la plus naturelle au monde, la conception d’un enfant n’est pas toujours facile, surtout lorsque les deux partenaires ont de mauvaises habitudes quotidiennes et alimentaires. Le mécanisme de la conception n’est en fait pas si simple, car de nombreux facteurs peuvent l’influencer négativement et donc l’entraver. Dans de tels cas, le conception devient un processus assez long, qui peut prendre de nombreux mois aux deux partenaires avant qu’ils ne voient leur rêve de parentalité se concrétiser. Comme nous le verrons plus loin, il existe certaines erreurs qui peuvent retarder une grossesse ou, à l’inverse, des facteurs qui peuvent la faciliter. Voyons ensemble de quoi il s’agit.
Conception et habitudes alimentaires
Nombreux sont ceux qui pensent que la régime n’est pas strictement liée à la fertilité, mais rien n’est plus faux. Si l’on adopte un mode de vie sain, en introduisant les bons nutriments et les substances alimentaires nécessaires dans l’organisme, on peut faciliter la conception et même l’anticiper, si les deux partenaires sont en bonne santé et n’ont pas de problèmes particuliers.
Pour améliorer la fertilité, il est important de conserver les éléments suivants poids corporel et augmenter la consommation d’aliments riches en vitamines et en protéines (donc oui aux aliments naturels comme les céréales, l’huile d’olive et les légumineuses). Les personnes en bonne santé ont sans aucun doute plus de chances de concevoir rapidement, c’est pourquoi il est particulièrement nécessaire pour les femmes, lorsqu’elles envisagent une grossesse, de perdre les kilos superflus qui ne favorisent certainement pas la conception. En effet, il est scientifiquement prouvé que l’excès de graisse affecte négativement le fonctionnement des ovaires, réduisant ainsi les chances de conception chaque mois.
Conception, tabac et alcool
C’est certainement la première chose à faire lorsque l’on souhaite concevoir un enfant : arrêter de fumer et de boire de l’alcool. La science montre que ces substances peuvent avoir un effet négatif sur les possibilités de conception, tant chez les femmes que chez les hommes. Chez les premières, en particulier, le tabagisme réduit la quantité et la qualité des ovules, ce qui augmente le risque de ménopause précoce. Les femmes qui fument risquent d’avoir leurs règles quatre ans plus tôt que les non-fumeuses.
Le tabagisme empêche également le corps de produire certains hormones importantes pour la reproduction sexuelle, les gonadotrophines, responsables du mécanisme naturel de la procréation.
L’alcool et le tabac ont également un effet négatif sur la la qualité et la quantité des spermatozoïdescontribuant à rendre la conception plus difficile. Quand on veut un bébé, il faut éliminer les mauvaises habitudes quotidiennes, mais aussi introduire dans son alimentation un régime authentique et sain, basé notamment sur les principes de la diète méditerranéenne.
La sédentarité : ennemie de la fertilité
Cela peut paraître anodin, mais la sédentarité peut aussi rendre la conception plus difficile, ou du moins la retarder. De nombreuses études scientifiques ont prouvé que laactivité physique aide les hommes et les femmes à rétablir la fonction normale du processus de reproduction, en particulier le fonctionnement des ovaires chez les femmes, tandis que chez les hommes, elle sert à maintenir des spermatozoïdes de bonne qualité, actifs et agiles.
L’activité physique doit être modérée et, bien qu’il soit nécessaire de faire de l’exercice aérobique également et surtout pendant la période où vous essayez d’avoir un enfant, il est important de ne pas en faire trop et d’éviter de fatiguer le corps, sinon le sport pourrait avoir un impact négatif plutôt que bénéfique. Pour bénéficier de l’activité physique, il suffit de faire 20 à 30 minutes d’aérobic par jour, mais vous pouvez aussi marcher tous les jours pendant au moins 30 minutes.
Conception et utilisation de lubrifiants lors des rapports sexuels
De nombreux couples ont l’habitude d’utiliser des lubrifiants lors des rapports intimes. En effet, les substances contenues dans ces produits peuvent entraver la mobilité des spermatozoïdes et, par conséquent, rendre la conception difficile. Si vous souhaitez avoir un enfant, il est donc préférable d’éviter d’utiliser ces substances.
Conception et rapports sexuels avec ovulation « ciblée
Lorsque la recherche d’un bébé devient une « course effrénée », on oublie souvent le plaisir et la sérénité de vivre une relation naturelle, sans stress ni angoisse. Les couples qui souhaitent une grossesse ont tendance à n’avoir des rapports sexuels qu’au moment de l’ovulation. période d’ovulationdans l’idée que des rapports sexuels ciblés pendant la période la plus féconde peuvent favoriser la conception.
S’il est vrai que concentrer les relations intimes pendant la période d’ovulation augmente les chances de conception, il est bon de savoir que l’ovulation ne se produit pas toujours de la même manière et avec la même fréquence chez toutes les femmes. Par exemple, elle ne se produit pas toujours le 14ème jour après le début des règles, mais aussi à des moments différents et à des jours totalement inattendus. Il convient également de rappeler que les spermatozoïdes parviennent à survivre à l’intérieur du corps de la femme pendant plusieurs jours, même 4/5 après un rapport sexuel complet.
Ces considérations permettent d’affirmer que la conception peut avoir lieu même si le rapport sexuel a eu lieu dans la jours précédant l’ovulationprécisément parce que les spermatozoïdes, dans des conditions naturelles optimales, ont une durée de vie assez longue et ne meurent qu’après quelques jours.
Contrôler l’ovulation pour identifier la période la plus fertile
La période de fertilité varie en fonction du cycle menstruel de la femme. Dans la plupart des cas, elle se produit au milieu du cyclegénéralement vers le 14e jour. Comme indiqué plus haut, ce chiffre n’est qu’indicatif, car l’ovulation peut également se produire le 13e ou le 16e jour à partir du début du cycle menstruel. Des cycles sans ovulation (anovulatoires) ou, au contraire, avec double ovulation (c’est-à-dire que l’ovulation se produit deux fois) peuvent également se produire.
Pour connaître avec certitude la période la plus fertile, et si vous voulez orienter vos rapports sexuels vers la bonne fenêtre temporelle, il est donc conseillé de prêter attention aux principaux éléments suivants symptômes de l’ovulation.
Conception et acide folique
Les médecins recommandent toujours la consommation de acide folique pendant la conceptionen particulier pour les couples qui souhaitent planifier une grossesse. L’acide folique doit ensuite être pris tout au long de la gestation et souvent aussi pendant l’allaitement.
Des doses adéquates d’acide folique aident l’organisme à retrouver la capacité de reproduction de l’enfant. bien-être naturels et sont essentiels pour prévenir d’éventuelles malformations du fœtus.
Les informations publiées dans cet article ne se substituent pas à un avis médical. Nous vous invitons à le consulter en cas de doute ou de besoin.
